Esercizio

Prendi carta e penna, e trova alcuni minuti di tempo per rispondere ad ognuna delle quattro domande che ti stiamo per fare. Sul tuo foglio, butta giù qualsiasi cosa ti venga in mente, in qualsiasi forma o stile tu preferisca: libere associazioni, elenchi puntati, note sciolte, poesie o altre forme d’arte, se ti senti creativo. Ma, per favore, assicurati di prendere appunti, poiché queste note saranno materiale su cui lavorare anche in alcune delle parti successive di questa Guida. Non preoccuparti di analizzare o approfondire le tue risposte adesso; limitati a scrivere su un foglio cosa sta venendo a galla, da te, in questo momento. Non giudicare quello che hai scritto e sii gentile con te stesso. Concentrati solamente sul prestare attenzione e sull’ascoltare veramente cosa ti stanno dicendo i tuoi istinti, il tuo corpo, e il tuo cuore. Avrai la possibilità di esplorare in modo più approfondito questi sentimenti  in seguito. E ricorda: non c’è un modo giusto e un modo sbagliato di rispondere a queste domande - o se è per questo, a qualsiasi altra domanda presente in questa Guida. Quel che è importante è che tu stia ascoltando te stesso. 

Domande
 

• Cosa significa per me l’idea di sospendere gli psicofarmaci?
   
• Quali pensieri e quali emozioni percepisco se penso alla possibilità di sospendere i farmaci? (Sii aperto e disponibile ad accogliere l’intera gamma dei pensieri e delle emozioni, da quelli più oscuri a quelli più luminosi, da quelli più dolorosi a quelli più piacevoli, da quelli più potenti a quelli meno percettibili)
   
• Se penso alla possibilità di sospendere, cosa mi sta dicendo il mio corpo in questo momento? (Fermati per un momento ad ascoltare ogni parte del tuo corpo, registrando cosa provi sia per ognuna di esse che per il corpo nella sua totalità)
   
• Cosa mi sta dicendo in questo momento il mio lato più istintivo? Con quale livello di intensità me lo sta dicendo? (Chiudi i tuoi occhi, fai un respiro profondo e prova ad entrare in risonanza con la parte più profonda di te, per ascoltare cosa ti sta dicendo in questo momento riguardo all’idea di sospendere, riguardo a te stesso, o riguardo a qualsiasi altra cosa che venga a galla)